О профилактике ножных судорог.
Медики считают, что причиной судорог ног являются дефицит калия, кальция и минеральных веществ, недостаток циркуляции крови, нарушение обменных процессов мышцах, плоскостопие, варикозное расширение вен, хроническая усталость ног.
Обычно судорогам предшествуют боли в ногах, ощущение тяжести, отечность ступней.
Такие явления обычно проходят быстро и, как правило, бесследно.
Судорожные боли усиливаются после значительной физической нагрузки или однотипной работы.
Приемы снятия судорог в икроножных мышцах.
• При судорогах в икроножных мышцах поменяйте положение – выпрямите ногу, затем потяните пальцы и подушечку подошвы по направлению к колену.
• Сядьте, ущипните несколько раз больное место.
• Встаньте, перенося вес тела на сведенную ногу. Через несколько секунд циркуляция крови возобновится и чувствительность восстановится.
• Разотрите ногу любой согревающей мазью.
• Промассируйте ступни – от пальцев к пятке, икры – от пятки к колену.
При икроножных судорогах в порядке профилактики массируйте мышцы под коленями.
При судорогах рук растирайте их от кончиков пальцев вверх к плечу.
• После массажа можно лечь, подложив под ноги толстое одеяло. Эта поза обеспечит отток крови и предотвратит повторные судороги.
Профилактические меры просты.
Чтобы избежать судорог в ногах:
• Носите только удобную обувь
• Избавляйтесь от избыточного веса.
• Избегайте длительных нагрузок на ноги.
• Через день делайте ножные ванны с горчицей: 1 ст.л. на 3 л. Воды.
Регулярный массаж ног ромашковым или имбирным эфирным маслом предотвращает судороги.
В ежедневный рацион питания следует включать твердые сыры, творг, фасоль, каши, овощи и фрукты.
Для профилактики ножных судорог принимайте препараты, содержащие кальций и
магний.
Суточная доза: 1000-2000 мг кальция и 500-1000 мг магния.
А еще старайтесь каждый день выпивать стакан теплой воды с лимонным соком или с чайной ложкой яблочного уксуса и меда.
Дефицит калия можно устранить, если чаще есть апельсины и бананы.
Перед сном принимайте контрастный душ или делайте контрастные ножные ванны.
При варикозном расширении вен контраст не должен быть сильным.
Добавьте в воду траву, обладающую противосудорожным действием, - это хвощ, люцерна, листья малины, ягоды бузины, валериана, мята перечная.
Рецепты народной медицины:
• При хронических судорогах постукивайте деревянным молоточком по утрам и вечерам по пяткам, а затем по всей ступне.
• При судороге в икроножной мышце надо взять в руки любой металлический предмет, и боль отпустит.
• При ночных судорогах рекомендуется на ночь натирать ноги горчичным маслом.
• Для лечения судорог приготовьте бальзам:
Возьмите в равных пропорциях траву клевера красного, донника желтого, листья и стебли ревеня, цветы календулы и омелу белую.
1 ст.л. смеси заварить литром кипятка и подержать на водяной бане 10 минут, затем настоять 30 минут и процедить.
В несколько раз сложите бинт, намочите его в настое и сделайте компресс на больное место.
Держать не менее 5 часов.
• От судорог в ногах поможет луковый чай: 1 ч.л. измельченной шелухи лука заварите в стакане кипятка и настаивайте в течение часа.
Процедить, еще раз подогреть. Пить ежедневно на ночь по 1 стакану лукового чая, пока судороги не пройдут.
Хотите быть в курсе? Подпишитесь на обновления блога!
Ниже Вы найдете варианты того, как поделиться статьей в социальных сетях или добавить меня в друзья.
Комментариев нет:
Отправить комментарий