Профилактика варикозного расширения вен.

Профилактика варикозного расширения вен.

Чтобы не допускать появления выпирающих вен, для профилактики «гудящих» и тяжелых ног флебологи рекомендуют ежедневно выполнять несколько несложных процедур.

При появлении тяжести в ногах поможет массаж стопы.

Его выполняют, начиная от кончиков пальцев к пятке.

Лучше это делать за 2-3 часа до сна, не позднее, так как массаж стопы – это тонизирующая процедура.

Эффективная ходьба то на цыпочках, то на пятках. Ходить надо не менее 3-х минут 2 раза в день (по утрам и вечерам).

Полезна также ходьба то внутренней, то на внешней поверхности стопы.

Еще одна полезная процедура: возьмите струганную деревянную палку метровой длинны и толщиной со скалку, положите ее на пол и походите по ней, сначала становясь ступнями вдоль нее, а потом располагая ступни поперек палки.

Перед сном желательно сделать ножную ванну: 4 ст.л. цветков ромашки или травы полыни горькой залейте 2 л кипятка, настаивайте 1 час, процедите, затем вновь подогрейте до 35* и вылейте в таз.

В другой таз налейте холодной воды из-под крана и попеременно ставьте ноги то в один, то в другой таз, держа ноги в каждом по 1 минуте.

В течение дня старайтесь менять обувь не менее 2 раз с разным подъемом и разной высотой каблука.

Кстати, носите только качественную обувь.

Не ходите дома или на даче в дешевых шлепках без супинатора, задника и подъема.

Старайтесь дома и дачном участке походить хотя бы по нескольку минут в день босиком.

Организуйте себе место для такого хождения, насыпав в песок мелкие камешки.

Купите массажный коврик и ходите по нему по 2-3 минуты в день.

Будьте здоровы!