О причинах появления отеков (продолжение).

Профилактика отеков.

Продолжая разговор опричинах возникновения отеков, следует обратить особое внимание на профилактику отеков, так как важно не допускать развития значительных отеков.

Здоровому человеку не нужно для этого принимать каких-то особых мер.

Но если есть предласположенность к отекам и предстоит значительная физическая нагрузка, связанная с усилием рук или длительным стоянием на ногах, то обязательно для профилактики отеков нужно надевать специальный компрессионный трикотаж или компрессионные повязки, делать мышечную разминку, использовать эластичный бинт.

Мышцы, как и вся сосудистая система конечностей, от напряженной работы быстро отекают.

Это касается людей любого возраста, даже подростков, многие из которых мало двигаются, подолгу просиживая за компьютером.

Их еще несовершенная сосудистая система не способна обеспечить в достаточной степени естественный отток жидкости, и часто бывает, что ребенок, простояв в транспорте, приходит домой с отекшими ногами.

А самая лучшая профилактика отеков для людей всех возрастов – это физическая активность.каждый, кто целый день сидит за столом, долже заботиться о себе сам, периодически выполняя небольшую разминку.

Самое простое, но эффективное упражнение – подняться на носки и резко опуститься на пятки (60 раз – 1 движение в секунду).

Можно делать вращения в голеностопном суставе, сгибать колени, поднимать ноги, наклонять туловище и т.д.

В следующем посте я расскажу более подробно, какие именно упражнения необходимо делать для профилактики отеков и варикоза.

Очень важно предупреждать запоры.

Задержка стула более, чем на 2-3 дня и потуги к дефикации приводят к повышению давления в брюшной полости, отчего неизбежно повышается давление в сосудах таза и ног, а ноги начинают отекать.

Наладить нормальную работу кишечника можно с помощью диеты, гимнастики, массажа живота,лекарственных растений.

Имейте в виду:

• Что пища, способтвующая увеличению веса: сладкое, мучное, жирное, копченое – нарушает венозные стенки и клапаны.

• Алкаголь и кофе, задерживая жидкость в организме, увеличивают нагрузку на вены.

• Гречневая каша поддержит Ваши сосуды ног в тонусе, а кофе и черный чай лучше заменить на зеленый.

Примите к сведению:

Здоровье ног зависит также от состояния стопы, на которой располагается более 70 000 нервных окончаний, а активные точки рефлекторно связаны со всеми органами и системами нашего организма.

Если Вы следите за своими стопами, носите удобную обувь, то это, как утверждают рефлексотерапевты, поможет избежать многих флебологических заболеваний.

Ежедневно массируйте стопы по 5-10 минут каждую.

Смажьте их подогретым растительным маслом и, продвигаясь от пятки к пальцам ног и обратно, несильно растирайте, надавливайте на стопы подушечками пальцев.

Потом потяните каждый палец ноги и сожмите стопу с боков ладонями.

Можно приобрести специальные шлепанцы, которые будут во время хотьбы массировать стопы.

Для здоровья Ваших ног будет очень полезен массаж ног с помощью рябинового льда.

Для этого используют либо замороженный сок ягод рябины, либо рябиновый настой:

2 ст.л. сухих ягод залить 2 ст. кипятка, настоять в течение 2 часов, ягоды размять, настой процедить, остудить, разлить в ванночки для замораживания и поставить в морозильник.
Массаж выполнять вечером, за час до сна.

Вынув рябиновые ледышки, дайте им немного подтаять, а затем, круговыми движениями массируйте ноги снизу вверх.

Вытирать ноги после этой процедуры не нужно, пусть лечебная жидкость высохнет сама.
Если холод для ног, склонных к заболеванию вен, показан, то с перегревом совсем другие отношения.

Не перегревайте ноги.

Если в помещении слишком тепло, не стоит терпеть и сидеть в распаренных ботинках или сапогах, поменяйте обувь на более легкую.

Старайтесь избегать парилок.

Будьте здоровы!