Упражнения, полезные для ног.
Ежедневная ходьба в повышенном темпе от30 минут до 1 часа, в зависимости от возраста.
Быстрый подъем по лестничному пролету. Задействован только свод стопы.
Держась за спинку стула, приседайте как можно глубже – до 10 раз. Спина прямая.
Стоя, делайте упор ладонями в стену. Туловище при этом наклонено вперед. Стопы полностью соприкасаются с поверхностью пола. Согните руки 10 раз. Спина и ноги прямые.
Это упражнение помогает предотвратить судороги мышц.
Поднимитесь на носочки и опуститесь на пятки – до 20 раз. В то же время перенесите центр тяжести с одной ноги на другую.
Сядьте на стул. Встаньте. Повторите 10 раз. Руки при этом скрещены на животе.
Держась за спинку стула, поочередно вставайте на кончики пальцев ног.
Встаньте одной ногой на возвышение например, на большую книгу. Держась рукой за стул, сделайте 10 махов вперед – назад другой ногой. Смените положение ног и повторите упражнение.
Сядьте на пол, отклонитесь немного назад и упритесь руками в пол позади себя. Несколько раз встряхните стопами до появления чувства теплоты и расслабленности.
Будьте здоровы!
Упражнения от варикозного расширения вен.
Хотите быть в курсе? Подпишитесь на обновления блога!
Пригодятся рекомендации? Спасибо за добавление их в закладки!
В Мой Мир
Нравится
Комментариев нет:
Отправить комментарий